有很多人的自我要求，常常跟自我羞辱、比较绑在一起。

我发现有很多人的自我要求，常常跟自我羞辱、比较绑在一起。因此对自我的要求，常常伴随很多羞耻感、自责、甚至是用很严格、难听的话责备自己。
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例如遇到挫折时，对自己说：
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「你怎么那么笨。」
「你看别人都做得到，你为什么没办法？」
「你抗压性怎么这么低？」
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这些话其实很伤害我们的自尊、自我价值，是童年时我们极厌恶大人对我们说的话，但我们某方面却太希望、或太相信这些大人传达的价值观与肯定，因此内化了他们这种说话的方式、要求自己的方法。
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大人拿我们比较，于是我们习惯拿自己跟别人比较，用这些比较做确认，确认自己现在是否安全、可否鬆口气，还是需要更紧张、更努力。
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那些带着伤害的自我责备，成为鞭策我们向前的自我要求，一鞭一鞭打在我们的心上。
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但为了眼前成功的目标，我们忽略自己的心情，不以为意，只一路往主流的成功冲过去。
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牺牲的，常常是内在那些真实的感受。于是，即使获得很多成功后，我们却觉得心里空空的，觉得哪里不对劲；与他人比较、觉得自己不够成功时，我们更觉得痛苦，相信只有获得成功，这样的痛苦才能摆脱。
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这种痛苦，是一种羞耻感，而我们一直相信，只有「成功」才能治好它，而「带着残忍性质的自我要求」，是获得成功的唯一手段。
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但是啊，如果你留意自己的内心，你会发现，每次那些残忍的话边打在自己身上时，你就像是被鞭打的驴子般，是靠没有感觉、死命地拖着自己到目标，但就算做到了，心里只是暂时轻鬆，没有真心觉得快乐、或以自己为荣的感觉。
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因为这样残忍的自我要求，会让你觉得做不到是危险的，但做到了，也只是获得暂时的安全感，因为「一山还有一山高」，那些比较，催促着你不能休息，不能感觉，只能往前。
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最终，你会感觉，那都不是你的东西。
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不过，难道好好鼓励自己，做到一些自己想做到的事，就不能让自己往自己想要的目标走去吗？
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我不认为。
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对于这些过往文化、童年中，「毒性比较」对我们的伤害，以及对我们自尊的影响，9/9心曦心理谘商所有一堂「不比不能活 — 为什么你总是觉得别人过得比较好」，讲者吴宜蓁心理师，除了是我的好朋友、心曦/心晨心理谘商所共同创办人外，她在研究所的论文主题是 #心理控制 （我在 #羞辱创伤 一书中有引用她的论文）。
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对于「#毒性比较」，她深受其害（？），而且相当专业，之前她开的自我肯定团体，每次都是报名秒杀，对于自尊、自我肯定、毒性比较等，都是她相当重视也擅长的领域。
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如果你也对这个主题有兴趣，想知道这个主题的内容，等等我把直播放在第一则留言，大家可以看看，有兴趣的朋友也欢迎报名（直播留言处有相关报名讯息与优惠）
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我自己的经验是，若能练习对自己说出不一样的话语，光不再伤害、剥削自己，你的内心，就会感受到很大的不同。
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那我们才有机会开始，为自己做点事，而不是总是为了别人的目光、标準与期待。
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祝大家有美好的一天。