要自我认同，不再怀疑自己

你很棒，因为你才有现在的我！
〔其实没有不开心，但也没有快乐的理由〕
每个人内心深处，都住着一个长不大的小孩。不管在童年，还是成年后，当内在小孩得不到关心、爱护与疗癒时，内在小孩就成了一个有创伤的小孩；他会让你的情绪容易失控；或在与人交际互动时常受挫，跟世界格格不入；在工作中不受重视，时常被欺负；在感情中作态，没有建立亲密关係的能力；更在人生重要抉择时刻，做出了「我不好」、「我不配」的决定。
〔用现在的自己安慰过去的自己，最有力量〕
小时候的我们，总期待着长大，期望成为自己喜欢的大人，但现在的我们，觉得开心吗？还是偶尔觉得难过，觉得很受伤；又或者在夜深人静时，觉得孤单，被世界遗弃了呢？试着回头跟童年的自己，那个躲在角落的内在小孩说：「你很棒，因为你才有现在的我！」
〔不要带着创伤过日子！检视伤口，学会包扎，等待癒合〕
心理学家荣格说：「内在小孩是一切光上的光，是治癒的引领者。」疗癒内在小孩是一趟向内疗癒的旅程，每个人都可以开始找寻自己的内在小孩，展开自我对话，重新理解与定义自己的人生。
〔认识、理解、疗癒我们的内在小孩〕
▋看见内在小孩的样貌──　
［出生的创伤］生存恐惧的恐惧大于出生的喜悦
奥托・兰克（Otto Rank）提出「出生创伤」的概念：孩子从胎儿到婴儿出生，这过程是非常痛苦的，作者延伸解释：每个婴儿最初的感受未必是安全、幸福而充满期待的，而是充满惊恐的孩子，直至适应了世界，对于周遭环境产生信任，才会稳定，成为让人喜欢的婴儿。
［不害怕宠爱孩子］建立充满爱与安全感的上帝体验
正因为婴儿出生充满惊恐与害怕，作者反对挫折教育，要给孩子满满的爱，不要怕溺爱，满足孩子「上帝」般的体验，不要因为失衡的母亲环境，造成内在小孩的创伤。
▋理解内在小孩的六大心理需求──　
［需要被爱］贪婪、嫉妒与占有慾
缺乏爱的内在小孩是一个非常贪婪的「恶魔」，可能对于很多东西都有强烈的占有慾，就是以嫉妒的、有攻击性的，甚至是毁灭性的形象出现。
［渴望陪伴］害怕分离的孤独感───
孩子需要在一个熟悉的环境中成长。熟悉的环境包括身边的人和事物，还有当地的文化。文化、环境也是一种陪伴。
［缺少讚美］求夸的自卑感───
不是父母亲做错了什么，而是我长得不够好，我做得不够好。这个孩子久而久之就会认为自己不好，在这样的情况下，他就会处于一个特别自卑的状态。
［失去玩耍的能力］成年直男的紧张感───
直男的逻辑。他在表达自己的想法时，很少考虑对方的意见，也很少徵求对方的意见。既然是直男，那他就不用掩饰什么，也不用客气寒暄，他就直接开始表达了。
［欠缺被道歉］没有被理解的委屈感───
道歉意味着承认自己有弱点和缺点，承认自己做事不够完美，承认自己会犯错，承认自己做不到孩子心目中理想父母那样完美无缺，无所不能。
［同理心不足］缺乏人际的理解───
大脑中有一部分神经，会让人们因为看到别人做了某些事，自己也能体验做那些事情的感觉，并产生同样的神经反应。这种现象就是「同理心」。
▋接纳有创伤的内在小孩的情绪压力──　
［充满恐惧］动不动就焦虑的危机意识　
早年有强烈恐惧感的人，内在有一个特别恐惧、感觉要死了的内在小孩，那么他长大以后做的很多事情的根本和基础都是要让自己活下来。
［羞耻感过多］总觉得自己很丢脸　
这种有着充满羞耻感的内在小孩的孩子，如果得不到鼓励、得不到爱，当孩子觉得自己活着毫无意义的时候，最极端的表现就是「我不要活了」
［容易有被抛弃的焦虑］害怕型的依恋关係　
如果一个人的内在小孩有被抛弃的感觉，他在现实中呈现出来的就是一种焦虑矛盾型的依恋关係。发展亲密关係时，他经常呈现出一种抛弃和被抛弃的关係。
［空虚感超标］缺乏生活体验　
如果一个人什么癖好都没有，大致就可以推断这个人的内在是空洞的。一个对什么都不感兴趣的人，觉得周围的事物和人都是可有可无的，对任何事物和人都是不会用深情的。
［安全感的需求］高敏的感受力
这一类人就是我们所说的高敏感型的人，他对外面的声光气味等资讯的感觉精準度、处理速度、感受深度、感知範围，都远超乎一般人。
［容易情绪化］缺乏複杂情感的建立
缺乏複杂情感、情绪细分颗粒度粗的人，在简单的情绪之外，体会不到太多其他的情感，所以他们的理解和表达都是直来直往的，不大会顾忌别人的感受，而且也经常情绪失控。
▋重建自我价值治癒内在小孩的创伤──　
［否定自己，自我价值低落］
一个觉得自己不行的孩子，往往就是在这种严苛、贬低、不夸奖的教育之下成长起来的。孩子小时候，父母给孩子很多鼓励、支持和夸奖不叫溺爱，这就是孩子真实的需求。
［常常认为「我不配」，只能选择不好］
形成了「我不配」的内在小孩，就是由于小时候父母对他的态度，所以在遇到事情和选择的时候，他们很自然地就会认为「我不配拥有最好的东西」。
［认为「我不好」，自动过滤掉称讚与夸奖］
「我不好」的孩子，自我价值感特别低，存在感特别低，他觉得自己体验不到生命，而自残自伤的意义就在于感到了痛、看到了血，就证明自己还活着。
［学会自我释放，不再压抑自己］
真正做到自我释放的人，会由于自己在人群中、在生活中特别舒适，所以变得特别真实。
［要自我认同，不再怀疑自己］
男性身上被压抑的女性气质、女性身上被压抑的男性气质开始突显出来，最后他们的自我认同感就得到了整合，这是心理的自我认同和社会的自我认同的统一。